Witam wszystkich. Mam 21 lat, 183cm wzrostu i ważę 98kg... Zależy mi, aby do porządku zabrać się za dietę i trening redukcyjny i raz na zawsze pozbyć się tej "paskudnej" nadwagi. Na początek opiszę moje doświadczenia: Lata złej diety i znikomej aktywności fizycznej, doprowadziły że 2 lata temu moja waga dobiła do 106kg... Wtedy zdarzył się pełen [...]
białko i węgle po treningu od razu w szatni w formie odżywki chocby sfd'owskie carbo z leucyna i vitafit wpc, albo izolat/hydroizolat ale na tym poziomie wpc starczy
[...] cały czas masowałem, lecz niestety oblewało mnie tłuszczem coraz bardzie.Ostatni cykl masowy skończyłem 1 września.Był to cykl na kre-alkalyn +bcaa xplode no i oczywiście białko, gainer wg braków. Robiłem już pare cykli na kratynie, a dokładni 4 i jeden na aakg.Ale powracając do tematu, wczoraj gdy wróciłem od lekarza, to popatrzyłem do lustra [...]
[...] przechodzę do sedna od razu: zdarzają mi się takie dni, że muszę wstać bardzo wcześnie i w te właśnie dni wolę pospać sobie trochę dłużej i zamiast śniadania wypić białko (mam te sfd protein plus), później po ok. 2 godz jem normalny posiłek w szkole już. Czy takie coś jest w miarę OK, czy trzeba zjeść normalny posiłek?? drugie pytanie: [...]
kup sobie białko jak chcesz koniecznie coś kupić, to chyba najlepsze rozwiązanie w Twoim przypadku bo diety nie masz na pewno: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
scina, no i co z tego? kwas solny w żołądku ścina równie skutecznie. Wiecie co to w ogóle znaczy że alkohol scina białko? Dla niewiedzących - pozbawia je tylko struktury ważnej wtedy gdy białko pełni jakąś biologiczną rolę. Jak je jesz to nie ma najmniejszego znaczenia. I tak w przewodzie pokarmowym jest trawione do pojedynczych aminokwasów. Co [...]
[...] Serek wiejski - no niby taka przekąska na upartego ok ale dałbym jakieś warzywa Obiad gotowane warzywa duża porcja gotowana pierś z kurczaka - to też średnio bo jest białko ale nie ma źródła energii , dodałbym zdrowych tłuszczy Podwieczorek 2 wafle ryżowe z szynką (dużą ilością szynki) - to w ogóle bez sensu , podwieczorek sugeruje późną [...]
Małolat - ja bym doradził CI jednak dietę. Ułożenie jej to raptem parę godzin. Z gainerów to wiesz, ten Mass Mutation - nie jest sprawdzony, ciul wie, jakie tam białko siedzi, a z węgli to pewnie sama dekstroza. Z zaufanych gainerów to Mass XXL, Mutant Mass. Oba brałem i polecam Ci tego 1. Inni polecają jeszcze up Your Mass - 35% białka. Z białek [...]
trzymam sie 10 wskazówek:) i przed założeniem konta na sfd.pl wazyłem 80kg a teraz juz 86:)wiec sluzy mi to :) jem białko jak i węgle:) i tak ogolnie samo białko tak na dobranoc:) dobrze robie?
Dcrtk - 1 pucha HP+ pojedyncza forma np http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html DT:HP przed treningiem z 30 min po treningu 5g mono DNT:5g mono rano i tyle BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała. Białko bierz to: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
Dokup mono http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html DT:Massacra przed 5g mono po DNT:5g mono rano Jesli nie dokupisz to zamiast 5g mono w DNT daj massacre a w DT tylko 1 porcja przed Białko po treningu 1 porcja a rszte to jak masz braki do posiłkow
Witam. Przymierzam się do kolejnej redukcji. Tym razem planuję zredukować góra 5 kg, aby już sfinalizować moją rzeźbe ;) W tym celu postanowiłem zakupić BCAA (200 kapsów) + białko VitaFir SFD. Jako że, samo białko zawiera już w sobie aminokwasy, znajdujące się w BCAA, poradżcie jak to brać. Mój plan treningowy będzie wyglądał następująco: Pon: [...]
Białko mozesz kupic i pic zaraz po treningu http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Do tego witaminy, minerały, Omega3. Na kreatyne za wczesnie ( waga ).
[...] 2650), wstępnie będe wychodził z pułapu 2500kcal obcinając co tydzień po trochu, generalnie trochę węglami operując i sprawdzając czy kcal się zgadzają. Zapotrzebowanie na białko jest większe w DT ze względu na wpc. W DNT nie będzie wpc i banana. W diecie nie uwzględniłem warzyw, ale jest trochę kcal w zapasie, właśnie na warzywa/owoce. I tu [...]